بلڈ شوگر کو متوازن رکھنے والے چار بہترین مشروبات -

جب آپ اپنی شوگر کی سطح کو متوازن رکھنے کی کوشش کر رہے ہوتے ہیں، تو یہ جاننا ضروری ہے کہ آپ کیا پیتے ہیں، کیونکہ مشروبات کا اثر بھی اتنا ہی اہم ہوتا ہے جتنا کہ آپ کی خوراک۔

مختلف مشروبات بلڈ شوگر پر مختلف انداز میں اثر انداز ہوتے ہیں۔ کچھ فوری طور پر اثر دکھاتے ہیں، جبکہ کچھ کا اثر آہستہ اور معتدل ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر، دودھ شوگر کی سطح کو بڑھنے سے روکتا ہے، جبکہ پانی کا بلڈ شوگر پر کوئی اثر نہیں ہوتا۔

ذیل میں چار ایسے مشروبات کا ذکر کیا گیا ہے جو بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتے ہیں۔

1. پانی

پانی آپ کو ہائیڈریٹ رکھتا ہے اور بغیر کسی اضافی توانائی کے جسم کے افعال کو بہتر بناتا ہے۔ چونکہ پانی میں مٹھاس نہیں ہوتی، اس لیے یہ بلڈ شوگر کی سطح کو نہیں بڑھاتا۔

2. سبز چائے

سبز چائے صحت کے بے شمار فوائد رکھتی ہے، اور تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ یہ بلڈ شوگر کو متوازن رکھنے میں بھی مددگار ثابت ہو سکتی ہے۔ اس میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس انسولین کی حساسیت کو بہتر بنا سکتے ہیں۔

3. گائے کا دودھ

تحقیقات سے معلوم ہوا ہے کہ گائے کے دودھ میں پائے جانے والے پروٹینز ذیابیطس کے مریضوں سمیت عام افراد میں بھی بلڈ شوگر کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتے ہیں۔

4. کافی

مختلف مطالعات کے تجزیے سے پتا چلا ہے کہ کافی کے عرق کو بطور سپلیمنٹ لینے سے فاسٹنگ شوگر کی سطح کم ہو سکتی ہے۔ مزید تحقیق میں بھی یہی نتائج سامنے آئے ہیں، جس سے معلوم ہوتا ہے کہ کافی کا متوازن استعمال بلڈ شوگر کے لیے فائدہ مند ہو سکتا ہے۔

یہ مشروبات نہ صرف آپ کی شوگر کو متوازن رکھنے میں مدد کر سکتے ہیں بلکہ مجموعی صحت پر بھی مثبت اثرات مرتب کرتے ہیں۔